An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية

An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

كما أن المشي في الخارج وسط الهواء الطلق هو أكثر من مجرد تمرين، فقد وجد بحث من جامعة ميشيغان أن التواجد في الطبيعة يمكن أن يحسن الوظيفة المعرفية.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.

نشرة إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا إشترك

لا يمكنك - وربما لا يجب – أن تمارس الرياضة طوال اليوم. ولكن يمكنك بذل جهد للحفاظ على نشاطك طوال اليوم مع الاستمرار في إنجاز عملك.

اشرب الماء ، ولا تنجذب إلى إضافة سعرات حرارية سائلة لجسمك ، والتي ستجعلك سمينًا فقط.

تذكّروا كم من القوة يوجد لديكم. فطفلكم يتعلّم بشكل أساسيّ مما تقومون به بأنفسكم، وليس مما تطلبون منه القيام به. لا تنهَ عن فعل وتأتيَ مثله!

وضح الأطباء إن الطفل خلال مرحلة النمو يكون بحاجة إلى تناول أكل صحي يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر الهامة والفيتامينات، ويجب على الأم إضافة العناصر الغذائية المفيدة.

يحذر أطباء الأمراض الجلدية باستمرار من مخاطر أشعة الشمس، ويُعتبر الاستخدام المنتظم للمستحضرات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية من أفضل الطرق للوقاية من سرطان الجلد.

الطعام “اليومي” هو الطعام الصحي الذي تعدّونه في المنزل، في حين أن الطعام “من حين لآخر” هو كل الأمور التي ليست صحية جدّا والمليئة بالدهن والسكر، وقليلة المكونات الغذائية الضرورية.

تحتوي الحبوب الكاملة؛ بما في ذلك: القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والجاودار، والشعير، والحنطة السوداء، والكينوا على نسبةٍ أعلى من الألياف الغذائية مُقارنةً مع الحبوب المُكرّرة، حيث يُمكن للألياف الغذائية أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل الأجزاء المُغذّية من الحبوب الكاملة: البذرة، والسويداء، والنخالة.[١]

لا يؤدي الجري بمفرده إلى بناء عضلات كافية ، ولكن إذا أدخلناه في روتين تدريبي ، فيمكننا الحصول على أفضل فوائده.

يمكن أيضًا تشجيع طفلكم على المشي بدلا من السفر راكبا لمسافة قصيرة، أن يذهب لنزهة بدلا من مشاهدة التلفزيون، أو أن يستخدم الدرج بدلا من المصعد في المجمع التجاري أو في المبنى السكني.

خفض نسبة السكر في الدم ومستويات تعرّف على المزيد الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

تمت الكتابة بواسطة: تسنيم معابرة آخر تحديث: ٠٩:٤٢ ، ٢٠ أبريل ٢٠١٩ ذات صلة كيف تكون صحي